Contact téléphone : 01 47 79 54 11

Formation Intelligence émotionnelle et gestion du stress

Développez vos compétences émotionnelles pour apprendre à mieux vivre votre quotidien professionnel


Durée: 13,5 heures
12,5h en classe virtuelle + 1h en elearning
Prochaine session : 06-10 dec 2021
Autres sessions : 16-23 mai 2022 , 05-12 dec 2022
Niveau : Tout niveau
Blended
Courte
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990,00 €HT
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1188,00 €TTC
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Durée: 13,5 heures
12,5h en classe virtuelle + 1h en elearning
Prochaine session : 06-10 dec 2021
Autres sessions : 16-23 mai 2022 , 05-12 dec 2022
Modalité : Blended
Niveau : Tout niveau

Présentation
Savoir gérer ses émotions qui régissent nos comportements et interagissent avec les autres, dont le stress fléau qui affecte en France autant les salariés cadres que non cadres, apporte une valeur ajoutée évidente à nos relations professionnelles. Cette formation rythmée par des échanges, de la théorie, des méthodes et exercices pratiques, propose d'apprendre à développer ses compétences émotionnelles, ses relations aux autres, de comprendre le stress et d'apprendre à mieux gérer les émotions limitantes pour vivre plus sereinement son quotidien professionnel.

Découvrez au travers de ce webinaire quelques notions que vous aborderez avec notre formatrice Catherine Zunic : 

Objectifs

Objectif session
  • Apprendre à évaluer ses émotions et à développer ses compétences émotionnelles,
  • Apprendre à utiliser ses émotions pour mieux interagir avec ses collègues,
  • Comprendre les mécanismes du stress (le bon et le mauvais), ses causes et ses conséquences,
  • Analyser et prendre du recul sur son propre comportement en situation de stress,
  • Apprendre à gérer ses émotions en situation de stress ou de conflit,
  • Connaître et s’approprier des méthodes de prévention et de gestion du stress. 

Compétences acquises

Compétences Acquises
  • Meilleure compréhension, utilisation et gestion des émotions
  • Meilleure maîtrise de soi, meilleure compréhension des autres
  • Construire des relations de confiance 

Pré-requis nécessaire
Il n'y a pas de pré-requis pour suivre cette formation.
Elle s'adresse à tous les salariés ayant des responsabilités d’encadrement, comme aux salariés non cadres qui souhaitant développer de nouvelles capacités comportementales (soft kills).

Programme

Télécharger en pdf

MODULE 1 : Développer ses compétences intra-personnelles / connaissance de soi

Classe virtuelle (2h30)

1. Qu’est-ce que l’Intelligence Émotionnelle ?

  • Définition et caractéristiques, les manifestations des émotions, l’influence de nos émotions sur nos actions (avec exercice pratique)

2. De la prise de conscience à la maîtrise de ses émotions

  • Identifier, reconnaître, accueillir, maîtriser ses émotions (avec exercice pratique).
  • Autodiagnostic pour évaluer son coefficient émotionnel

MODULE 2 : Développer ses compétences interpersonnelles / relations aux autres

Classe virtuelle (2h30)

3. Comment s’adapter aux modes de fonctionnement des autres ?

  • Notion de responsabilité, matrice des couleurs

4. Comment développer sa bienveillance pour développer de meilleures relations avec les autres ?

  • État d’esprit, écoute active, non jugement, non interprétation

MODULE 3 : Gagner confiance en soi

Classe virtuelle (2h30)

5. Gagner confiance en soi pour mieux gérer ses émotions

  • Travailler sur l’estime et l’affirmation de soi (méthodes, tips et exercices pratiques)

6. Les bases de la psychologie positive

  • Développer les émotions positives pour cultiver la confiance en soi et mieux faire face aux situations problématiques 

MODULE 4 : Comprendre et gérer le mauvais stress

Classe virtuelle (2h30)

7. Comprendre le stress et ses mécanismes

  • Origine, mécanlsmes, formes de stress, signaux, son influence sur nous et sur les autres.

8. Apprendre à gérer le stress

  • Comment changer notre état d’esprit (mindset) envers le stress, bénéfices.
  • Conseils, tips, exercices pratiques de gestion du stress

MODULE 5 : Prévenir le stress pour mieux faire face aux changements professionnels

Classe virtuelle (2h30)

9. Comment faire évoluer nos comportements limitants en actions constructives ?

  • Identifier ses craintes, appréhensions, peurs ... apprendre à les gérer
  • Conseils et bonnes pratiques à une prévention régulière du stress

10. Comment prévenir le stress dû aux conditions de travail actuelles ?

  • Savoir lâcher prise
  • Organisation et gestion du temps (exercices et outils pratiques) 

MODULE 6 : Tips to take away

Elearning (1h)

11. Les émotions

  • Comprendre et identifier les émotions
  • Maîtriser ses émotions et réagir face à celles de son entourage

12. Le stress

  • Comprendre le stress et ses principales causes au travail
  • Comment faire face au stress ?

Dates de sessions

06-10 dec 2021

16-23 mai 2022

05-12 dec 2022

Détail des dates par session :
Session du 20/09/21 au 24/09/21
Session du 06/12/21 au 10/12/21
20 sept. 2021 09h30-12h00
21 sept. 2021 09h30-12h00
22 sept. 2021 09h30-12h00
23 sept. 2021 09h30-12h00
24 sept. 2021 09h30-12h00
06 déc. 2021 09h30-12h00
07 déc. 2021 09h30-12h00
08 déc. 2021 09h30-12h00
09 déc. 2021 09h30-12h00
10 déc. 2021 09h30-12h00


Session du 16/05/22 au 23/05/22
Session du 05/12/22 au 12/12/22
16 mai 2022 09h30-12h00
18 mai 2022 09h30-12h00
19 mai 2022 09h30-12h00
20 mai 2022 09h30-12h00
23 mai 2022 09h30-12h00
05 déc. 2022 09h30-12h00
07 déc. 2022 09h30-12h00
08 déc. 2022 09h30-12h00
09 déc. 2022 09h30-12h00
12 déc. 2022 09h30-12h00


Modalités de suivi
Une partie de la formation est suivie en classe virtuelle (Zoom ou équivalent), en direct avec le formateur et l'ensemble des stagiaires. Elle est accessible sur un temps donné et permet des échanges en temps réel avec le formateur, des partages d’écran, des ateliers en sous groupes et des exercices en temps réel.

Une partie est suivie en elearning (Plateforme LMS 360Learning), à leur rythme par les apprenants, d’où ils le souhaitent, grâce à leur ordinateur, tablette ou smartphone. Nous y proposons des contenus variés (vidéos, pdf, cours, quiz, fiches téléchargeables...) visualisables plusieurs fois. Un aspect collaboratif fort est mis en avant grâce à des interactions en ligne et l'apprenant pourra à tout moment poser ses questions.

Supports
Des supports en pdf sont fournis pour toutes nos formations en blended learning.

Évaluation des compétences
Le niveau des apprenants est constaté en amont de la formation grâce à un questionnaire d’auto-positionnement. Des évaluations, sous forme de quiz, tout au long de la formation, ainsi qu’en aval avec un questionnaire d’auto-positionnement, nous permettent de nous assurer de la bonne acquisition des compétences.

Mise en ligne le 30/06/21

Interview

Catherine Zunic

Fondatrice de Médias uniques conseil, elle a occupé en agences les fonctions de planneur stratégique et de directrice de création pour de grands comptes. Certifiée au coaching de managers en 2005, elle fonde en 2006 l'agence Médias uniques conseil, coaching & formation. Catherine intervient également comme animatrice de conférences, groupes de travail, comité de clients, ateliers de créativité... auprès d'entreprises, agences de communication, écoles de commerce.

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    Logo LeFigaro
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    "J’ai assisté à la formation « intelligence émotionnelle et gestion du stress » que j’ai trouvé très intéressante et très bien menée. Elle m’a apporté tant sur le plan professionnel que personnel et la coach était vraiment très bien.
    J’ai également participé à la formation « Pitcher pour convaincre ». C’était intéressant. J’ai pu mettre en pratique certaines techniques apprises." A.G, Le Figaro
SAS 1 848 864.45 EUR - RCS Paris 512 085 630 - Siret 512 085 630 00048 - TVA intracomm. FR02 512 085 630
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