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Formation Méditation en pleine conscience

Durée: 14 heures

Prochaine session : 11-12 oct 2023

Niveau : Débutant

Classe
virtuelle

Courte

Présentation

Cette formation aux micro-pratiques de méditation fournit des outils simples et efficaces, toujours disponibles (corps, souffle, cinq sens), qui permettent en quelques secondes de changer de perspective tout en apportant plus de détente et de sérénité au cœur même de notre activité quotidienne. La réactivation de notre faculté de présence attentive, sans effort et sans contrainte, procure par ailleurs un grand soulagement corporel et mental.

Objectifs

Redécouvrir la Présence Attentive, toujours disponible
Dédramatiser et s’affranchir du stress inutile
Se ressourcer et se redynamiser
Se détendre au cœur de l’action
Ne plus se laisser emporter et submerger par les pensées, les sensations, les émotions
Explorer d’autres perspectives en ce qui concerne nos pensées, perceptions, réactions
Explorer et adopter les micro-pratiques à votre convenance, en fonction de vos besoins et de vos désirs

Compétences acquises

Pouvoir même au cœur de nos activités quotidiennes :

Retrouver en quelques secondes l’espace intérieur de Présence Attentive et de Silence
Prendre de la hauteur, du recul
Aborder plus sereinement les situations auxquelles nous sommes confrontés
Apprendre à passer du mode ON au mode OFF et réciproquement, quasiment instantanément

Pré-requis & Profil des participants

Aucun autre prérequis que l’envie, ou la nécessité, de prendre du recul et d’apprendre à utiliser des outils très accessibles puisqu’ils sont toujours avec nous : le corps, le souffle, les sens, le mental.

Cette formation s'adresse à tout public

Programme

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Modalités pratiques

Session du 11/10/23 au 12/10/23

11-12 oct 2023 09:30 - 17:30

Modalités de suivi

Cette formation en classe virtuelle (Zoom ou équivalent) est suivie en direct avec le formateur et l'ensemble des stagiaires. Elle est accessible sur un temps donné et permet des échanges en temps réel avec le formateur, des partages d’écran, des ateliers en sous groupes et des exercices en temps réel.

Supports

Les supports en pdf sont envoyés par mails aux apprenants avant ou pendant la formation.

Évaluation des compétences

Le niveau des apprenants est constaté en amont de la formation grâce à un questionnaire d’auto-positionnement. Des évaluations, sous forme de quiz, tout au long de la formation, ainsi qu’en aval avec un questionnaire d’auto-positionnement, nous permettent de nous assurer de la bonne acquisition des compétences.

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Les personnes en situation de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement, afin que l'on en étudie ensemble les possibilités.

Mise à jour le 13/04/23

Formateur(s)

Marc Marciszewer

Après de longs séjours d’études en Inde, Marc étudie la philosophie, et commence à travailler dans la formation d’adultes. Véritable précurseur, il anime depuis plus de trente ans des ateliers de méditation (Pleine Conscience) et il a formé plus de 5000 sophrologues pour un groupe international jusqu'en 2019. Il a publié de nombreux ouvrages sur la méditation, ainsi que des articles et des entretiens. Il a contribué à un groupe de recherche universitaire sur la méditation (GREK). Il a été Chargé de Cours à l’Université Paris VIII (Sciences de l’Éducation) Titulaire d’un DEA en Sciences de l’Éducation (approche psycho-sociologique) et d’un DESS de Responsable d’Actions Éducatives dans l’Espace Urbain.

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