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Formation Méditation en pleine conscience


Niveau : Débutant
Débutant
Sur-mesure
Sur-mesure
Modalité : Sur-mesure
Niveau : Débutant

Présentation
Notre quotidien a été bousculé par la crise sanitaire que nous connaissons. Il est important d'arriver à prendre du recul et à développer ses émotions positives afin de ne pas sombrer dans un stress chronique. 

Objectifs

Objectif session
  • Prendre du recul sur soi, la période de crise sanitaire et l'environnement de travail
  • Maîtriser les fondamentaux de la méditation de pleine conscience
  • Mettre en place des exercices faciles reproductibles en toute autonomie

Compétences acquises

Compétences Acquises
  • Amélioration des compétences socioaffectives
  • Gestion du stress
  • Développement des émotions positives
  • Augmentation de sa concentration

Pré-requis nécessaire
  • Se mettre dans un endroit calme pendant 1 heure
  • Fermer son portable
  • Prendre une bouteille d’eau

Cette formation s'adresse à tout public

Programme

Télécharger en pdf

MODULE 1 : Méditation et Santé (1h30)

  • Introduction
  • Les attentes
  • Les différentes méditations et le moment de la journée
  • 5 activités mindfullness
  • Les bienfaits de la méditation
  • Scan corporel + Concentration objet neutre
  • Debriefing
  • Méditation pleine conscience guidée n°1 : Conscience de mon souffle
  • Debriefing

MODULE 2 : Méditation et Management (1h30)

  • Ancrage
  • Météo intérieure
  • Développer l'attitude de présence
  • Méditation pleine conscience guidée n°2 : Vivre Ici et Maintenant
  • Debriefing
  • Les bienfaits dans l'entreprise
  • Sieste flash : faire une pause pour plus de performance
  • Debriefing

MODULE 3 : Silence et déconnexion (1h30)

  • Ancrage
  • Météo intérieure
  • Focaliser ses sens sur son environnement
  • Debriefing
  • Méditation pleine conscience n°3 : Lâcher prise
  • Debriefing
  • Petit conte de clôture
  • Debriefing
  • Vous repartez avec quoi ?

Modalités de suivi
Cette formation en classe virtuelle (Zoom ou équivalent) est suivie en direct avec le formateur et l'ensemble des stagiaires. Elle est accessible sur un temps donné et permet des échanges en temps réel avec le formateur, des partages d’écran, des ateliers en sous groupes et des exercices en temps réel.

Supports
Les supports en pdf sont envoyés par mails aux apprenants avant ou pendant la formation.

Évaluation des compétences
Le niveau des apprenants est constaté en amont de la formation grâce à un questionnaire d’auto-positionnement. Des évaluations, sous forme de quiz, tout au long de la formation, ainsi qu’en aval avec un questionnaire d’auto-positionnement, nous permettent de nous assurer de la bonne acquisition des compétences.

Mise en ligne le 20/01/22

SAS 1 848 864.45 EUR - RCS Paris 512 085 630 - Siret 512 085 630 00071 - TVA intracomm. FR02 512 085 630
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formation.ccmbenchmark.com

Il n'y a plus de sessions programmées pour cette formation. Nous pouvons l'organiser en sur-mesure.

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