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Formation Intelligence émotionnelle et gestion du stress - Classe virtuelle


Durée: 13 heures
Niveau : Tout niveau
Distanciel
Courte
HT
990,00 €HT
TTC
1188,00 €TTC
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à partir du 2ème participant
Durée: 13 heures
Modalité : Distanciel
Niveau : Tout niveau

Présentation
Savoir gérer ses émotions qui régissent nos comportements et interagissent avec les autres, dont le stress fléau qui affecte en France autant les salariés cadres que non cadres, apporte une valeur ajoutée évidente à nos relations professionnelles. Cette formation rythmée par des échanges, de la théorie, des méthodes et exercices pratiques, propose d'apprendre à développer ses compétences émotionnelles, ses relations aux autres, de comprendre le stress et d'apprendre à mieux gérer les émotions limitantes pour vivre plus sereinement son quotidien professionnel.

Objectifs

Objectif session
  • Apprendre à évaluer ses émotions et à développer ses compétences émotionnelles,
  • Apprendre à utiliser ses émotions pour mieux interagir avec ses collègues,
  • Comprendre les mécanismes du stress (le bon et le mauvais), ses causes et ses conséquences,
  • Analyser et prendre du recul sur son propre comportement en situation de stress,
  • Apprendre à gérer ses émotions en situation de stress ou de conflit,
  • Connaître et s’approprier des méthodes de prévention et de gestion du stress. 

Compétences acquises

Compétences Acquises
  • Meilleure compréhension, utilisation et gestion des émotions
  • Meilleure maîtrise de soi, meilleure compréhension des autres
  • Construire des relations de confiance 

Pré-requis nécessaire
Il n'y a pas de pré-requis pour suivre cette formation.
Elle s'adresse à tous les salariés ayant des responsabilités d’encadrement, comme aux salariés non cadres qui souhaitant développer de nouvelles capacités comportementales (soft kills).

MODULE 1 : 2h30
Développer ses compétences intra-personnelles (connaissance de soi)

1. Qu’est-ce que l’Intelligence Émotionnelle ?

  • Définition et caractéristiques, les manifestations des émotions, l’influence de nos émotions sur nos actions (avec exercice pratique)

2. De la prise de conscience à la maîtrise de ses émotions.

  • Identifier, reconnaître, accueillir, maîtriser ses émotions (avec exercice pratique).
  • Autodiagnostic pour évaluer son coefficient émotionnel

MODULE 2 : 2h30
 Développer ses compétences interpersonnelles (relations aux autres)

3. Comment s’adapter aux modes de fonctionnement des autres ?

  • Notion de responsabilité, matrice des couleurs

4. Comment développer sa bienveillance pour développer de meilleures relations avec les autres ?

  • État d’esprit, écoute active, non jugement, non interprétation

MODULE 3 : 2h30
Gagner confiance en soi

5. Gagner confiance en soi pour mieux gérer ses émotions

  • Travailler sur l’estime et l’affirmation de soi (méthodes, tips et exercices pratiques)

6. Les bases de la psychologie positive

  • Développer les émotions positives pour cultiver la confiance en soi et mieux faire face aux situations problématiques 

MODULE 4 : 2h30
Comprendre et gérer le mauvais stress.

7. Comprendre le stress et ses mécanismes

  • Origine, mécanlsmes, formes de stress, signaux, son influence sur nous et sur les autres.

8. Apprendre à gérer le stress

  • Comment changer notre état d’esprit (mindset) envers le stress, bénéfices.
  • Conseils, tips, exercices pratiques de gestion du stress

MODULE 5 : 2h30
Prévenir le stress pour mieux faire face aux changements professionnels.

9. Comment faire évoluer nos comportements limitants en actions constructives ?

  • Identifier ses craintes, appréhensions, peurs ... apprendre à les gérer
  • Conseils et bonnes pratiques à une prévention régulière du stress

10. Comment prévenir le stress dû aux conditions de travail actuelles ?

  • Savoir lâcher prise
  • Organisation et gestion du temps (exercices et outils pratiques) 

Les prochaines sessions : 

Session 1

Session 2

17 mai 09h30 - 12h00

18 mai 09h30 - 12h00

19 mai 09h30 - 12h00

20 mai 09h30 - 12h00

21 mai 9h30 - 12h00

 6 décembre 09h30 - 12h00 

 7 décembre 09h30 - 12h00

 8 décembre 09h30 - 12h00

 9 décembre 09h30 - 12h00

10 décembre 09h30 - 12h00


La formation est suivie en temps réel (synchrone) avec le formateurs et les autres apprenants.

Modalité de suivi :
 La formation sera suivie en classe virtuelle.

Plateforme de visioconférence (classe virtuelle) : Zoom (autre plateforme possible sur demande). 
Elle est accessible sur un temps donné et permet des échanges en temps réel avec le formateur, des partages d’écran, des ateliers en sous groupes et des exercices en temps réel. 

Évaluation des compétences : Le niveau des apprenants est constaté en amont et en aval de la formation afin de nous assurer de la bonne acquisition des compétences.

Catherine Zunic

Fondatrice de Médias uniques conseil, elle a occupé en agences les fonctions de planneur stratégique et de directrice de création pour de grands comptes. Certifiée au coaching de managers en 2005, elle fonde en 2006 l'agence Médias uniques conseil, coaching & formation. Catherine intervient également comme animatrice de conférences, groupes de travail, comité de clients, ateliers de créativité... auprès d'entreprises, agences de communication, écoles de commerce.

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